Masz stres przed tablicą? A może coś nie wchodzi Ci do głowy. Zajrzyj tutaj.
Zbliża się koniec roku czyli czas na poprawie ocen. Dlaczego się tak stresujesz, albo coś ci nie wchodzi do głowy.
Nerwy i pozytywne myślenie
Stan lekkiego napięcia podczas odpowiadania to nic złego.
Powoduje że jesteś bardziej skoncentrowana. Gdy wzrasta poziom adrenaliny, lepiej funkcjonuje twój mózg. Musisz sobie uświadomić, że ty sama jesteś odpowiedzialna za jego poziom. Jeżeli ciągle będziesz sobie powtarzała ,,nigdy tego nie zapamiętam" , na pewno mi się nie uda", to sama się nakręcasz. Pierwszym warunkiem walki ze stresem jest pozytywne myślenie i wiara w swoje możliwości. W trudnych chwilach przypomnij sobie skomplikowane sprawy które rozwiązałaś.
Kłopoty z koncentracją
Ślęczysz nad książką już od 2 godzin, a twoje myśli są ciągle daleko? Nasz umysł jest w stanie koncentrować się przez 45 min potem potrzebuje 5 minut przerwy, żeby się zregenerować. Kujesz od 2 godzin? Zrób sobie 20 minut przerwy ,a po 3 godzinach - godzinę. Gdy nie pozwalasz mózgowi odpocząć, po prostu sam wyłączy ci koncentracje. Przerwy w nauce nie są więc stratą czasu, ale pozwalają mózgowi uzupełnić cenną energię. Postaraj się zrelaksować wyjdź na spacer, na chwile (!) do kumpeli. Relaks = łatwiejsze przysfajanie. Masz dużo materiału do nauki? Zjedz kiwi, które zawiera gigantyczną dawkę wit. C, która dotlenia mózg.
Problemy z zapamiętywaniem.
Im częściej się uczysz, tym szybciej i łatwiej zapamiętujesz. Znajdź swój sposób na efektywne uczenie się.
-Jesteś wzrokowcem?
Zaznacz ważne informacje kolorowymi pisakami, rysuj wykresy.Porozwieszaj kartki z istotnymi wiadomościami w pokoju,a szybciej je zapamiętasz.
-Jesteś słuchowcem?
Powtarzaj materiał na głos, czytaj go, nagrywaj, powtarzaj w rytm muzyki,a osiągniesz najlepszy efekt.
Bądź systematyczna codziennie powtarzaj materiał, zgodnie z założeniami. Jedz też ananasy, bo zawierają potas, który usprawnia mózg. Możesz też sięgnąć po awokada lub zwykłą marchewkę :)
Stres przed wkuwaniem
Gdy się uczysz, stres pomaga Ci przezwyciężyć zmęczenie i zniechęcenie. Powoduje, że zdobywasz się na coś, co normalnie byłoby nie do przeskoczenia. W ten sposób materiał na klasówkę, którego przyswojenie zajęło by Ci nawet 2 tygodnie, przebiegniesz w 3 wieczory.. Wszystko to sprawia, że uczysz się szybciej i efektywniej. Oczywiście za duży stres paraliżuje, dlatego rozplanuj sobie naukę. Masz klasówkę w piątek? Zacznij się uczyć już od poniedziałku zanim siądziesz do nauki, wypij herbatkę z odrobiną imbiru, który dotleni twój mózg, dzięki czemu nieco aktywniej zaczniesz myśleć.
Wszystko tylko nie nauka.
Nagle sprzątasz pokój, zmywasz naczynia, tylko żeby się nie uczyć. Znasz to? Potrzebujesz pozytywnego nastawienia. Zaszalej i zjedz tabliczkę czekolady (nie rób tego za często). Zrobisz sobie przyjemność i spojrzysz optymistycznie na naukę:) Namagnetyzuj się czyli pij kakao, jedz orzechy, ryby, kup magnez lub lecytynę w aptece.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz